62 exercicis terapèutics per a totes les edats i que pots fer des de casa utilitzant un fitball. 
 
En el PDF també trobaràs indicacions molt clares sobre:
Com seure sobre el fitball amb seguretat.
Quines mesures de seguretat pots aplicar perquè no corris cap perill a l'hora de fer exercicis, encara que no tinguis gaire força, energia o no tinguis experiència fent servir un fitball.
 
Aquest programa d'exercicis sobre fitball és perfecte per a principiants i per aquells que ja tenen fitball i volen aprendre quines altres possibilitats hi ha a l'hora de treballar amb la pilota. 
 
Al comprar aquest programa d'exercicis terapèutics trobaràs:
62 exercicis fàcils que pots fer amb el fitball i que no requereixen gaire esforç.
Assegut/da sobre el fitball
Estirat/da sobre el fitball
Estirat/da sobre l'estoreta
Dret/a i contra la paret
Estiraments sobre el fitball
Exercicis amb pesos sobre fitball (es poden fer amb ampolletes d'aigua).
Venen acompanyats de fotos clares i explicacions senzilles perquè puguis entendre com fer-ho ben ràpid.
Trobaràs indicacions especials i avisos en aquells exercicis que poden estar contraindicats en casos de lumbàlgia, mal de canells, problemes d'espatlles, poc equilibri o poca força corporal (per exemple en persones grans fràgils o persones malaltes). 
Molts exercicis t'expliquen com fer-lo més fàcil, més difícil o més divertit.
Cap al final del llistat trobaràs els exercicis més avançats, però els pot fer qualsevol persona amb una mica de pràctica. 
Tots els exercicis ajuden a millorar la salut del teu cos i es basen en els principis del Pilates Clínic i la Gimnàstica Correctiva.
T’indiquem el nombre de repeticions i sèries de cada exercici.
 
Per què és una bona idea fer exercici amb Fitball?
És una activitat lúdica
Perfecte per desestressar-se!!
És una activitat segura (si segueixes les recomanacions que trobaràs a l'inici del PDF)
Pots fer-ho des de casa i amb música
I és molt beneficiós per a la salut de l’esquena i la prevenció de lesions!
 
Mentre et diverteixes sobre el fitball milloraràs:
l’equilibri
la coordinació
la musculatura profunda
el sòl pelvià i la mobilitat de malucs
el control motor
el control postural
la propiocepció
I la salut osteomuscular.
 
No tens fitball? Cap problema! Mira les fotos que adjuntem en aquesta explicació per trobar consells sobre quin has de triar segons la teva alçada. És un producte que sol rondar els 10-15 euros i és fàcil de trobar en tendes d'esport con el Decathlon, així com també en pàgines per comprar-ho des d'internet com l'Amazon.
 
Quan compris el producte rebràs un enllaç per descarregar-te'l que conté un arxiu comprimit. En aquest arxiu hi ha el PDF i una imatge que conté un missatge per tu i la contrasenya.
L'arxiu comprimit es pot obrir fàcilment amb aplicaciones d'us gratuït com el Winzip o el Winrar (si ho obres des de l'ordinador o el teu mòbil android). 
Si tens un Iphone o un ordinador MAC, tens altres programes i aplicacions per obrir arxius comprimits. Ho explico amb detall en aquest enllaç de (FAQ) Preguntes Freqüents.
Si tot i així tens algun problema, no dubtis en contactar-nos, t'ajudarem encantats.
 
Avís legal: Queda totalment prohibida la publicació física o digital, la còpia, venda o distribució del contingut d’aquest PDF, sigui de forma parcial o en la seva totalitat. SofterPilates en té tots els drets i @copyright.