62 ejercicios terapéuticos para todas las edades que puedes hacer desde casa utilizando un fitball.
 
En el PDF también encontrarás indicaciones muy claras sobre:
Cómo sentarte sobre el fitball con seguridad.
Qué medidas de seguridad puedes aplicar para no correr ningún riesgo al hacer ejercicios, incluso si no tienes mucha fuerza, energía o experiencia usando un fitball.
 
Este programa de ejercicios con fitball es perfecto para principiantes y para aquellos que ya tienen un fitball y quieren aprender qué otras posibilidades existen a la hora de trabajar con la pelota.
 
Al comprar este programa de ejercicios terapéuticos encontrarás:
62 ejercicios fáciles que puedes hacer con el fitball y que no requieren mucho esfuerzo.
Sentado/a sobre el fitball
Estirado/a sobre el fitball
Estirado/a sobre la esterilla
De pie y contra la pared
Estiramientos sobre el fitball
Ejercicios con pesas sobre el fitball (pueden hacerse con botellas de agua)
Están acompañados de fotos claras y explicaciones sencillas para que puedas entender cómo hacerlos rápidamente.
Encontrarás indicaciones especiales y advertencias en aquellos ejercicios que pueden estar contraindicados en casos de lumbalgia, dolor de muñecas, problemas de hombros, poco equilibrio o poca fuerza corporal (por ejemplo, en personas mayores frágiles o personas enfermas).
Muchos ejercicios explican cómo hacerlos más fáciles, más difíciles o más divertidos.
Hacia el final del listado encontrarás los ejercicios más avanzados, pero los puede hacer cualquier persona con un poco de práctica.
Todos los ejercicios ayudan a mejorar la salud de tu cuerpo y se basan en los principios del Pilates Clínico y la Gimnasia Correctiva.
Te indicamos el número de repeticiones y series de cada ejercicio.
 
¿Por qué es una buena idea hacer ejercicio con fitball?
¡Es una actividad lúdica!
Perfecta para desestresarse.
Es una actividad segura (si sigues las recomendaciones que encontrarás al inicio del PDF).
Puedes hacerlo desde casa y con música.
Y además, es muy beneficiosa para la salud de la espalda y la prevención de lesiones.
 
Mientras te diviertes sobre el fitball mejorarás:
El equilibrio
La coordinación
La musculatura profunda
El suelo pélvico y la movilidad de caderas
El control motor
El control postural
La propiocepción
Y la salud osteomuscular
 
¿No tienes fitball? ¡No hay problema!
Mira las fotos que adjuntamos en esta explicación para encontrar consejos sobre cuál debes elegir según tu altura. Es un producto que suele costar entre 10 y 15 euros y es fácil de encontrar en tiendas de deporte como Decathlon, así como en páginas para comprarlo por internet como Amazon.
 
Cuando compres el producto recibirás un enlace para descargarlo que contiene un archivo comprimido. En este archivo están el PDF y una imagen que contiene un mensaje para ti y la contraseña para abrir el PDF.
El archivo comprimido se puede abrir fácilmente con aplicaciones de uso gratuito como Winzip o Winrar (si lo abres desde un ordenador o tu móvil Android).
Si tienes un iPhone o un ordenador Mac, tienes otros programas y aplicaciones para abrir archivos comprimidos. Lo explico con detalle en este enlace de (FAQ) Preguntas Frecuentes.
Si aun así tienes algún problema, no dudes en contactarnos, te ayudaremos encantados.
 
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